L’insomni és un problema que afecta moltíssimes persones, de fet el 35% dels espanyols pateixen insomni.
El nombre d’hores recomanades per a un adult són de 7 a 9 hores de son. És a dir, una persona que dorm menys de 7 hores o té dificultats per agafar el son ja té un problema d’insomni.
La son és necessària per a un bon estat físic mental de lindividu. De fet hi ha una relació important entre salut i la son. Sense la son no hi ha salut i la salut necessita de la son per estar bé.
Els trastorns de la son es poden dividir segons diferents problemes:
- Problemes físics com poden ser dolors en alguna part del cos que no et deixen dormir, tensions musculars durant la nit, qüestions de bruxisme, com prémer les dents o moure la mandíbula durant la nit, o el tema de l’apnea de la son, quedar-se sense aire o estar uns segons sense respirar durant la nit, cosa que provoca que no puguis dormir correctament.
- Substàncies inadequades per dormir com poden ser la ingesta de substàncies estimulants o el tema de l’alcohol, cafè, drogues, etc.
- Mals hàbits alimentaris com menjar molt abans de dormir, beure molt o certs medicaments.
Però a mi m’agradaria concentrar-me en el tema emocional. Penseu que durant la nit es concentren tots els problemes emocionals que hem tingut durant el dia. De fet, en baixar el nivell mental i estar en repòs ens apareix tota la problemàtica que no hem resolt durant el dia.
Aleshores des del punt de vista emocional podríem parlar de quatre grans causes de l’insomni:
- Primer seria tenir insomni perquè a la nit apareixen totes les emocions negatives que durant el dia no hem resolt o que hem malviscut. De manera que temes com l’estrès, l’ansietat, les pors apareixen durant la nit en tota la seva potència perquè no hi ha res al nostre voltant que ens distregui. Hi estem concentrats i tots aquests problemes emocionals, que no tenim resolts o que hem patit durant el dia, apareixen durant la nit i no ens permeten dormir.
- També pot ser que tinguem un tema de pensaments de cara al futur, ens anticipem al dia de demà i aleshores podem tenir tota una relació d’emocions o pors negatives en relació amb el que passarà demà, amb els problemes que trobarem demà, o el que passarà les properes setmanes o mesos, o el que passarà la resta de la nostra vida. I tot això ens impedeix dormir correctament.
- Una altra causa important també pot ser malsons repetitius i mals somnis que ens impedeixen dormir, ens mantenen en un estat nerviós que ens fan despertar per la tensió que ens produeixen.
- I finalment hi ha algunes persones que tenen por de dormir senzillament perquè dormir és el més semblant a morir. És a dir, quan dorms perds la teva capacitat de pensar, la teva consciència disminueix i això s’assembla molt a la mort. I molta gent té por de dormir perquè té por de la mort.
Tots aquests quatre casos de què he parlat es poden resoldre amb la Regulació Emocional TIPI. La Regulació Emocional ens permet resoldre tots aquests malestars, ja siguin els que han passat durant el dia o els anticipatius de cara al demà, per poder arribar i dormir correctament durant la nit.
Per tant, la Regulació Emocional no es concentra a la nit, en el moment en què tens l’insomni, sinó en tots els problemes que has viscut durant el dia, que més o menys ja n’ets conscient i que t’impedeixen dormir durant la nit, o tots aquests pensaments negatius anticipatius que també t’impedeixen dormir bé.
També hi ha el problema dels malsons. Jo mateix puc explicar clarament que fa anys tenia un somni negatiu recurrent cada nit. De manera que cada nit em despertava, amb una por terrible perquè hi havia un somni recurrent en què tot em sortia malament, en què tot s’ensorrava al meu voltant. Em vaig fer una autoregulació emocional i des d’aquell dia us he de dir, amb tota franquesa, que mai més he tingut aquest somni, aquest malson recurrent.
A més, pensem en el tema de la por de morir, la por de la mort. La Regulació Emocional està concentrada a resoldre les pors. De fet, ja he comentat algunes vegades, que TIPI és l’acrònim de “Tècnica d’Identificació de les Pors Inconscients” en francès, de les pors ocultes, de les pors que apareixen i estan ocultes. Aquestes són les pors que apareixen durant la nit i no ens deixen dormir.
Per tant, la regulació emocional per superar l’insomni és un bon camí. Penseu que heu de fer diverses sessions per anar eliminant cadascuna de les pors, cadascun dels mals pensaments, cadascun dels malsons, que us impedeixen dormir bé durant la nit.
Al final, amb la Regulació Emocional el que s’aconsegueix és estar en pau. I quan un està en pau, pot dormir tranquil·lament. És quan un no està en pau, quan un té problemes a dins, que no pot dormir.
Pel que fa a les altres dificultats que he dit de tensions musculars, bruxisme, etc., o el problema dels estimulants, addiccions a l’alcohol i altres, també la Regulació Emocional Psicosomàtica o Comportamental ens poden permetre eliminar aquestes causes.
Per tant, el conjunt de dificultats que fa que una persona no pugui dormir, que entri a l’insomni, es poden resoldre d’una manera més o menys fàcil, amb una o més sessions de Regulació Emocional TIPI i amb una estratègia d’una dificultat darrere l’altra, d’anar resolent tots aquests problemes, ja que això ens permetrà dormir tranquil·lament i estar en pau amb nosaltres