L’estrès a la feina o estrès laboral apareix quan la pressió en l’entorn de treball o les interaccions laborals, comercials, amb la direcció, etc. provoquen una saturació física o mental en el treballador, generant-li diverses conseqüències que afecten a la seva salut i també a la del seu entorn més pròxim.
Si aquesta reacció d’estrès es manté durant molt de temps pot generar un esgotament físic i/o mental, en que la persona és incapaç de fer front a les situacions que li generen aquest estrès, experimentant alts nivells d’angoixa, sensació d’impotència o frustració que deterioraran el seu rendiment i afectaran la seva salut, produint-se, a més a més, una sèrie de reaccions emocionals negatives de les quals les més importants són l’ansietat, l’agressivitat i la depressió.
Per a l’estrès a la feina és molt convenient utilitzar la Regulació Emocional ja que normalment amb unes poques sessions es pot eliminar o disminuir notablement. I el procediment és molt senzill ja que simplement s’ha de reviure la situació o situacions estressants durant la sessió de Regulació Emocional.
Quan revivim la situació estressant i la deixem evolucionar, sense fer res, fins al final, l’estrès de la feina es desactivarà i desapareixerà per sempre.
Així tenim que la Regulació Emocional es basa en els següents principis:
- Reviure el malestar o tenir-lo present
- Observar les sensacions físiques i deixar-les evolucionar, sense fer res.
- Mantenir-se en tot moment passiu i observant el nostre cos
- Fins arribar a la calma i final de l’estrès.
Si ho deixem fer tot al nostre cos, sense intervenir-hi, aquesta calma acostuma a arribar en poc temps, com a màxim una parell de minuts.
Veure TESTIMONIS